چرا افسرده می‌شویم؟ به نظرتان کارهایی که در طول روز انجام می‌دهیم روی حس و حالمان اثری دارد؟ دقیقا. ما شبیه یک منبع جاذب انرژی هستیم. راههای درمان افسردگی همین کارهایی که انجام می‌دهیم، غذایی که می‌خوریم، حتی فکر و خیال‌هایمان؛ زندگی ما را می‌سازند.

با این اوصاف یکی از بهترین روش‌ها برای درمان افسردگی تغییر سبک زندگی و مثبت اندیشی نسبت به وقایع، آدم‌ها و اتفاقات پیرامونمان است.

در این مطلب قصد داریم چند تمرین ساده برای مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی را معرفی کنیم که برای درمان افسردگی موثر هستند. با ما همراه باشید.

سبک زندگی چطور به کمک مدیریت افسردگی می‌آید؟

داشتن هر از گاهی غم و غصه بخش عادی از زندگی است.

اما اگر بخواهیم هر روز خودمان را با غم و اندوه فلج کنیم؛ احتمالا نشانه چیز دیگری است.

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که با احساس غم عمیق، ناامیدی و پوچی به سراغمان می‌آید.

اگر از حدی فراتر برود، باعث می‌شود تا دیگر از چیزهایی که دوست داشتیم؛ لذتی نبریم.

البته این تاثیر کمی فراتر هم می‌رود، تا جایی که فعالیت‌های روزمره، کار و زندگی را به طور کل مختل کند.

درمان افسردگی با تکنیک‌های دارویی یکی از روش‌های کنترل این اختلال است.

برای استفاده از دارو باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

اما عوامل دیگری هم روی کنترل و درمان افسردگی موثرند که آن را به عنوان تغییر سبک زندگی می‌شناسند. مثل:

تغذیه سالم

تاثیر مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی در درمان افسردگی

نظرتان درباره غذا چیست؟ تغذیه سالم برای بدن مفید است؟ درست.

ولی تغذیه برای روحیه‌تان هم خوب است.

از غذاهایی که با قند تصفیه شده و چربی‌های اشباع پر شده‌اند، خودداری کنید تا معجزه‌اش را ببینید.

به جای آن از امگا3 و امگا6 استفاده کنید که دو نوع اسید چرب سالم هستند.

این مواد را میتوانید در غذاهایی مثل ماهی، اجیل و خشکبار، میوه و سبزیجات تازه و روغن زیتون پیدا کنید.

کربوهیدرات‌های پیچیده با تحریک تولید سروتین به انتقال حس خوب در سلول‌های عصبی کمک می‌کنند.

پس تا میتوانید از غلات کامل، حبوبات، سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی و میوه‌هایی چون پرتقال و گلابی استفاده کنید.

انتقال دهنده‌های عصبی و پیام رسان‌های مغزتان هم نقش موثری در سلامت روان دارند.

پس امینو اسیدها را در رژیم غذایی فراموش نکنید.

گوشت، محصولات لبنی و میوه و سبزیجات منبع خوبی برای امینو اسید هستند.

ورزش و کاهش وزن

وقتی ورزش می‌کنید بدنتان داروی ضد افسردگی تولید می‌کند.

کافی است سه تا پنج روز در هفته تنها به مدت سی دقیقه ورزش کنید تا بدون دارو به درمان افسردگی کمک کنید. با این کار استرستان کاهش پیدا می‌کند.

وضعیت خلق و خویتان بهتر شده، عزت نفس بالاتری خواهید داشت. همینطور بهتر میخوابید.

همه میدانیم که ظاهر بدنی در بالابردن روحیه و عزت نفس مهم است.

تاثیر مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی در درمان افسردگی

اما برای کاهش وزن و داشتن اعتماد به نفس بیشتر لازم نیست خودتان را با گرسنگی شکنجه کنید.

فقط سالم بخورید و زیاد ورزش کنید.

نقش مثبت اندیشی در مدیریت افسردگی

سایر تکنیک‌های تغییر سبک زندگی؛ شامل خواب راحت، افزایش دامنه روابط اجتماعی، مدیتیشن و مراقبه هستند. همه این راه‌ها کمک میکنند تا ارامش را به وجودتان برگردانید.

ولی با یک ذهن منفی باف و آشفته بدست اوردن ارامش خیلی سخت می‌شود.

پس باید پیش از هر کاری سراغ مثبت اندیشی بروید.

اول دیدگاهتان در مورد مثبت اندیشی را اصلاح کنید.

مثبت اندیشی نه نادیده گرفتن واقعیت و نه به معنی بی‌خیالی است.

.با ذهنیت مثبت؛ شما میدانید که اتفاقات خوب و بد در زندگی پیش می‌آیند ولی با این حال به خوب پیش رفتن اوضاع امیدوار هستید؛ به همین سادگی.

چطور مثبت اندیش شویم؟

مثبت اندیشی یک روش برای تغییر سبک زندگی است.

در این سبک زندگی باید بیشتر بخندید.

تحقیقات نشان میدهد افرادی که در حین انجام کارهای استرس‌زا لبخند می‌زنند نسبت به افراد خنثی، احساس مثبت‌تری را تجربه می‌کنند.

وضعیت خودتان را تغییر دهید.

وقتی یک اتفاق ناخوشایند پیش میاید دنبال جنبه‌های مثبتش بگردید.

حتی ماندن در ترافیک هم اگر باعث شود یک موسیقی لذت بخش بشنوید؛ دیگر اتفاق ناخوشایندی نیست.

همه ما در زندگی چیزهایی داریم که اگر نداشتیم همیشه افسوسش را می‌خوردیم.

یک دفترچه بردارید و هفته‌ای یک بار این موهبت‌های کوچک ولی پنهان زندگی تان را بنویسید و به خاطر داشتنش سپاسگزار باشید.

برای آینده‌تان چشم انداز داشته باشید.

بهترین اینده را از لحاظ زندگی، کار، سرگرمی برای خودتان رسم کنید.

آنها را با جزئیات بنویسید. وقتی ببینید که اوضاعتان با اهدافتان هم مسیر هستند حس بهتری پیدا می‌کنید.

منابع:

به اشتراک بگذارید

موضوعات مرتبط: اطلاع رسانی

برچسب‌ها: تدریس, ریاضی, فیزیک, شیمی

تاریخ : جمعه بیست و دوم فروردین ۱۳۹۹

ساعت : 14:50

هفت نکته برای تحصیل در منزل در طول همه گیری کرونا ویروس

نوشته شده به دست پویا

برگرفته از سایت gmat.economist برای مشاهده متن اصلی مقاله روی ادامه مطلب کلیک کنید

مطالب مطالعه در یک میز

در این زمان بی سابقه ، هنگامی که مردم در سراسر جهان به مدت چند هفته خود را در خانه قرنطینه کرده اند ، باید کارها به گونه دیگری انجام شود.

ممکن است شما در خانه تنها باشید ، یا در کنار همسر یا خانواده خود در قرنطینه باشید - در هر صورت ، آمادگی برای مطالعه برای امتحان به یک تنظیم نیاز دارد تا بتوانید به طور کامل تمرکز کنید. قبل از همه گیری کرونا، مطالعه در یک کافی شاپ یا کتابخانه (یا حداقل جایی در سکوت) بسیار آسان بود ، اما اکنون ما در شرایط جدیدی هستیم که در آن مطالعه در خانه تنها گزینه است.

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مطالعه کارآمد هنگام تحصیل در خانه ، در شرایط فعلی ، آورده شده است.

1. فضای مطالعه خود را آماده کنید (و تمیز کنید)

اگر در اتاق خواب خود از قبل میز دارید ، این یک شروع عالی است. کمی خلاقیت بخرج دهید تا فضای آن را به هم نزنید و فضای کافی برای کتاب ها ، رایانه و سایر وسایل مطالعه خود ایجاد کنید. در طول زمان مطالعه ، هر چیزی که مربوط به آمادگی آزمون شما نیست را حذف کنید.

اگر در اتاق خود یک میز ندارید (شاید فضای خانه یا میز را با دیگران در خانه خود به اشتراک بگذارید) ، یک منطقه اختصاصی را انتخاب کنید که بتوانید در آن تحصیل کنید. اطمینان حاصل کنید که در طول مطالعه ، مکان مطالعه تمیز ، عاری از درهم و برهم بودن است و به طور کلی ساکت است. همچنین ، مطمئن باشید که پس از اتمام مطالعه کتابها و برگه های خود را جمع کنید تا این فضا به حالت قبلی خود برگردد و توسط هرکسی که به آن نیاز باشد مورد استفاده قرار گیرد. استفاده از یک ظرف قابل حمل - مانند جعبه ، کوله پشتی یا جعبه کوچک - که می توانید به آن اختصاص دهید برای تهیه مطالب مطالعه خود مفید است. می توانید همه چیز را در کنار هم نگه دارید و در صورت لزوم به راحتی بین فضاها حرکت کنید.

2. با دیگران در خانه خود ارتباط برقرار كنید كه در آن تحصیل خواهید كرد

این مهم است که دیگران را در خانه خود بدانید که چه زمانی می خواهید تحصیل کنید ، چه این روزها ساعت مشخص باشد یا ساعت کاری در روزهای معینی. این به شما امکان می دهد تا ساکت و آرام باشید تا تمرکز کنید و امیدوارم از اختلال در کار خود اطمینان حاصل کنید.

3. مراقب حواس پرتی خود باشید

اگر هنگام مطالعه با سر و صدای سایر اعضاء خانواده روبرو هستید میتوانید از طریق گوش دادن با موسیقی مورد علاقه خود از طریق هدفون صداهای ناخواسته را حذف کنید. موسیقی ساز - به عنوان مثال ، موسیقی کلاسیک ، جاز ، lo-fi هیپ هاپ یا synthwave - به عنوان موسیقی پس زمینه ، برای لغو صداهای ناخواسته و همچنین گوش دادن به موسیقی متن فیلم انگیزه برای مطالعه بسیار مفید است. با ژانرهای مختلف آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است.

4- زمان تمرکز

در طول زمان مطالعه انتخابی خود ، تمرکز کنید . هرچه تمرکز بیشتری داشته باشید ، زمان مطالعه شما مؤثرتر خواهد بود. اگر بیش از زمان اختصاص داده شده خود بروید ، عالی! تمرکز بیش از حد شما به شما کمک کرد تا سخت مطالعه کنید و حتی بیشتر از آنچه پیش بینی کرده اید آماده شوید. اگر در تمرکز مشکل پیدا کرده اید ، یک استراحت کوتاه برای حرکات کششی ، نفس کشیدن یا لذت بردن از برخی از طراوت ها انجام دهید.

5. به خود پاداش دهید

تمرکز روی تحصیل در طی یک بیماری همه گیر ، به خصوص تحت سفارشات قرنطینه یا سرپناه ، با مشکلات خاصی همراه است. اگر موفق به مطالعه و تمرکز برای مدت زمان هدف خود شده اید ، حتماً خود را پاداش دهید! این پاداش می تواند یک ساعت اضافه تماشای تماشای مورد علاقه شما ، خوردن یک دسر افراطی ، چرت زدن یا هر چیز دیگری باشد که از آن لذت ببرید. این باعث تقویت عادات مطالعه خوب می شود و البته این یک درمان شایسته خواهد بود.

6. خواندن را ادامه دهید

خواه برای لذت خواندن یا برای مرجع خواندن ، به آن توجه کنید. ثابت شده است که خواندن به کمک واژگان ، گرامر و درک مطلب در آزمون های استاندارد کمک می کند. همچنین به تحریک ذهن شما در خرابی کمک خواهد کرد.

7. اهداف واقع بینانه تعیین کنید

هنگام تهیه برنامه مطالعاتی خود ، حتما اهدافی را تعیین کنید که در واقع می توانید به آنها برسید. اگر قصد دارید به مدت سه ساعت در روز تحصیل کنید ، در حالی که ممکن است مشاغل تمام وقت را که اکنون می خواهید از خانه انجام دهید ، کوتاه بیاورید ، ممکن است کوتاهی کنید و انگیزه خود را از دست بدهید. برخی از نکات مطالعه و مدیریت زمان ما را بخوانید تا به تعیین یک برنامه مطالعه قابل کنترل کمک کنید.

به یاد داشته باشید که ما همیشه درکنار شما هستیم!

موضوعات مرتبط: اطلاع رسانی

برچسب‌ها: تدریس, ریاضی, فیزیک, شیمی

تاریخ : چهارشنبه بیستم فروردین ۱۳۹۹

ساعت : 15:45

ادامه مطلب

لزوم تدریس خصوصی در منزل

نوشته شده به دست پویا

مقاله زیر ترجمه یک مقاله در مورد لزوم تدریس خصوصی در انگلستان میباشد

با کلیک برروی دکمه ادامه مطلب میتوانید اصل مقاله به زبان انگلیسی را مشاهده نمایید

فقط در لندن ، 43٪ از دانش آموزان از معلم خصوصی استفاده می کنند ، اما چرا؟ با توجه به تعداد دانش آموزان كلاس های انگلستان در سالهای اخیر ، معلمان اغلب وقت زیادی را برای گذراندن دانش آموزان به صورت جداگانه ندارند. استفاده از یک مدرس خصوصی می تواند بسیار ارزشمند باشد زیرا نه تنها اطمینان می دهد که یک دانش آموز مشغول به کار روی دروس مربوطه است ، بلکه این اطمینان را نیز می دهد که رویکرد آنها به کار روی دروس صحیح است.

یک رویکرد متناسب برای یادگیری

یک معلم خوب زمان لازم را برای ایجاد یک برنامه مطالعه برای هر دانش آموز اختصاص می دهد تا از عملکرد خدمات آموزشی خود اطمینان حاصل کند. با کلاس خصوصی به دانشجویان در طول مدت دروس خود یک به یک مورد توجه قرار می گیرد ، این امر باعث می شود هر گونه سؤالی از خود بپرسند و در زمینه های خاصی از موضوعی تمرکز کنند که ممکن است به آنها کمک کنند.

بهبود عملکرد در مدرسه

بسیاری از دانشجویان دریافتند که شهریه خصوصی به پیشرفت دروس در کلاس کمک می کند. هرچه دانشجویان نسبت به یک موضوع اطمینان بیشتری پیدا کنند ، انگیزه آنها برای انجام کارهای خوب افزایش می یابد. این اغلب می تواند به پیشرفت کلی در نمرات آنها منجر شود. علاوه بر این ، برخی از تکنیک هایی که آنها از معلم خود یاد می گیرند نیز می توانند به موضوعات دیگر منتقل شوند.

قیمت تدریس خصوصی ریاضی
قیمت تدریس خصوصی 99
تدریس خصوصی اصفهان ارزان
قیمت تدریس خصوصی زبان
قیمت تدریس خصوصی فیزیک
قیمت تدریس خصوصی شیمی

درک پیشرفته

دوره های مدرسه اغلب می توانند به سرعت در حال حرکت باشند و بسیاری از دانش آموزان همه جنبه های یک موضوع را درک نمی کنند قبل از آنکه زمان آن فرا رسد. با شهریه خصوصی ، به دانشجویان این فرصت داده می شود تا روی موضوعاتی تمرکز کنند که آنها را کاملاً درک نمی کنند ، زیرا بدون مقدمات ، یادگیری با گذشت زمان سخت تر می شود.

اعتماد به نفس بهبود یافته

استفاده از یک معلم خصوصی اغلب می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس مورد نیاز دانش آموزان شود. با توجه به ماهیت "یک به یک" شهریه خصوصی ، معلمان می توانند به سرعت تشخیص دهند که دانش آموز در چه مناطقی ممکن است به پیشرفت نیاز داشته باشد - چیزی که دانشجویان ممکن است نتوانند به تنهایی آن را شناسایی کنند. بعضی اوقات برای تحقق کمی اعتماد به نفس در دانش آموز این است که یک معلم مشخص کند که چه کاری انجام می دهد صحیح است و نشان می دهد که چگونه ممکن است در مناطقی که در آن کوتاهی می کنند بهبود یابد.

یادگیری انعطاف پذیر

برای برخی دانش آموزان ، کار کردن در محدوده یک روز 9 تا 5 مدرسه ، همیشه از حداکثر پتانسیل یادگیری آنها الهام نمی گیرد. بعضی از دانش آموزان ، که موضوعات خلاق را مطالعه می کنند ، دریافتند که در زمان های معینی در طول روز بهتر کار می کنند. استفاده از یک معلم خصوصی دانش آموزان را قادر می سازد که در صورت مناسب بودن آنها ، درس را ترتیب دهند.

مدیریت زمان بهتر

برای دانش آموزان ، یكی از بزرگترین چالش های شغلی در مدرسه ، مدیریت زمان مؤثر آنها است. آنها ممکن است در خارج از مدرسه چندین منافع دیگر داشته باشند و متعادل کردن هرکدام از موارد مناسب اغلب ممکن است دشوار باشد. یک معلم خوب قادر خواهد بود به دانش آموزان کمک کند تا برنامه های مطالعه خود را بیاموزند و توصیه می کنند ، چه زمانی ، کجا و چگونه تحصیل کنند.

مقرون به صرفه است

شهریه خصوصی دائما در حال رشد است و طبق بررسی جدیدی که توسط EdPlace انجام شده است ، حدود 6 میلیارد پوند تخمین زده می شود. در حالی که شهریه خصوصی قبلاً تجملاتی تلقی می شد ، تقاضا برای این سرویس تضمین کرده است که قیمت ها اکنون از نظر قیمت مقرون به صرفه هستند. قیمت تدریس با توجه به تجربه و مدارک تحصیلی یک مدرس متفاوت است ، اما به طور کلی ، معلمان تمایل دارند که در جایی از منطقه 15 £ - 70 £ در هر ساعت شارژ شوند. در حقیقت ، بررسی جدیدی که توسط First Tutors انجام شده ، نشان می دهد که میانگین معلم در هر ساعت 22 پوند هزینه دارد

برچسب‌ها: ارزان, بهترین, قیمت, تدریس

تاریخ : دوشنبه هجدهم فروردین ۱۳۹۹

ساعت : 2:12

ادامه مطلب

مواردی که خانواده ها بایستی بدانند

نوشته شده به دست پویا

در این مقاله به لزوم تدریس خصوصی و مواردی که خانواده ها بایستی به آن توجه نمایند اشاره خواهیم کرد.

امروزه معلم خصوصی بعنوان جزئی لازم برای ارتقائ سطح علمی دانش آموزان بشمار میرود.با توجه به اینکه مطالب ارائه شده در کلاسهای مدرسه با توجه به تعداد زیاد دانش آموزان در کلاس ممکن است بصورت کامل برای دانش آموز تفهیم نشود لذا لازم است تا با بهره گیری از اساتید خبره اینکار در منزل انجام گیرد.

اما مساله و دغدغه اصلی خانواده ها در این میان یافتن استاد با تجربه و ماهری است که یتواند این وظیفه را به نحو احسن به انجام رساند.

قبل از انتخاب استاد تحقیق کنید

امروزه با توجه به رشد روز افزون شبکه ها و تبلیغات در فاضای مجازی افراد مختلف اقدام به فعالیت در حوزه آموزش نموده اند که گاها نه تنها کمکی به دانش آموز نمیکنند بلکه با ارائه راههای غیر مرتبط دانش آموز را دچار گمراهی می نمایند.لذا لازم است تا والدین در مورد تبلیغات ارائه شده تحقیقات لازم را بعمل آورند.لذا لازم است حتما به نکات زیر توجه نمایید:

1- اگر با شرکت یا موسسه آموزشی تماس گرفتید حتما سوابق و میزان تحصیلات سرپرستان و مدیران آن را جویا شوید.

2-درمورد سوابق آموزشی مرکز تحقیق کنید

3- در مورد گستره فعالیت آموزشی مرکز تحقیق کنید بعنوان مثال اگر استادان فقط دروس و مقطع خاصی را تدریس میکنند و قادر به ارائه خدمات آموزشی در طیف گسترده مثلا از دبستان تا دانشگاه نیستند نشان از تازه کار بودن آن مرکز دارد که هنوز کادر آموزشی منسجمی ندارد.

4-از مدیران و مشاوران آموزشی مدرسه در مورد مراکز تدریس خصوصی تحقیق کنید

5-در مورد میزان تحصیلات مدرسان و سوابق آموزشی هریک تحقیق کنید

6-لزوم قیمت بالا نشان از ارئه خدمات با کیفیت نیست.

7-در طول مدت کلاس فرزندتان در منزل به مطالب ارائه شده توسط مدرس گوش فرا دهید و روش تدریس وی را زیر نظر داشته باشید.عموما دبیران بی تجربه یا کم تجربه زیاد به کتاب درسی مراجعه مینمایند

8-پس از پایان اولین جلسه و قبل از قرار گذاشتن برای جلسه بعدی نظر فرزندتان را در مورد تدریس استاد و میزان یادگیری وی را جویا شوید.

مطالبی که شایدبرای شما مفید باشد

برای آشنایی با اساتید پویا کلیک کنید:

http://ostadyab.blogfa.com

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه نرخ کلاس های خصوصی بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

قیمت تدریس خصوصی ریاضی
قیمت تدریس خصوصی 99
تدریس خصوصی ارزان
قیمت تدریس خصوصی زبان
قیمت تدریس خصوصی فیزیک
قیمت تدریس خصوصی شیمی

برچسب‌ها: ارزان, نرخ, تدریس, خصوصی

تاریخ : دوشنبه هجدهم فروردین ۱۳۹۹

ساعت : 1:44

مقاله در مورد کرونا ویروس از سایت who (برای مشاهده ترجمه روی ادامه مطلب کلیک کنید)

نوشته شده به دست پویا

Coronavirus disease (COVID-19) is an infectious disease caused by a newly discovered coronavirus.

Most people infected with the COVID-19 virus will experience mild to moderate respiratory illness and recover without requiring special treatment. Older people, and those with underlying medical problems like cardiovascular disease, diabetes, chronic respiratory disease, and cancer are more likely to develop serious illness.

The best way to prevent and slow down transmission is be well informed about the COVID-19 virus, the disease it causes and how it spreads. Protect yourself and others from infection by washing your hands or using an alcohol based rub frequently and not touching your face.

The COVID-19 virus spreads primarily through droplets of saliva or discharge from the nose when an infected person coughs or sneezes, so it’s important that you also practice respiratory etiquette (for example, by coughing into a flexed elbow).

At this time, there are no specific vaccines or treatments for COVID-19. However, there are many ongoing clinical trials evaluating potential treatments. WHO will continue to provide updated information as soon as clinical findings become available.

Basic protective measures against the new coronavirus

Stay aware of the latest information on the COVID-19 outbreak, available on the WHO website and through your national and local public health authority. Most people who become infected experience mild illness and recover, but it can be more severe for others. Take care of your health and protect others by doing the following:

Wash your hands frequently

Regularly and thoroughly clean your hands with an alcohol-based hand rub or wash them with soap and water.

Why? Washing your hands with soap and water or using alcohol-based hand rub kills viruses that may be on your hands.

Maintain social distancing

Maintain at least 1 metre (3 feet) distance between yourself and anyone who is coughing or sneezing.

Why? When someone coughs or sneezes they spray small liquid droplets from their nose or mouth which may contain virus. If you are too close, you can breathe in the droplets, including the COVID-19 virus if the person coughing has the disease.

Avoid touching eyes, nose and mouth

Why? Hands touch many surfaces and can pick up viruses. Once contaminated, hands can transfer the virus to your eyes, nose or mouth. From there, the virus can enter your body and can make you sick.

Practice respiratory hygiene

Make sure you, and the people around you, follow good respiratory hygiene. This means covering your mouth and nose with your bent elbow or tissue when you cough or sneeze. Then dispose of the used tissue immediately.

Why? Droplets spread virus. By following good respiratory hygiene you protect the people around you from viruses such as cold, flu and COVID-19.

If you have fever, cough and difficulty breathing, seek medical care early

Stay home if you feel unwell. If you have a fever, cough and difficulty breathing, seek medical attention and call in advance. Follow the directions of your local health authority.

Why? National and local authorities will have the most up to date information on the situation in your area. Calling in advance will allow your health care provider to quickly direct you to the right health facility. This will also protect you and help prevent spread of viruses and other infections.

Stay informed and follow advice given by your healthcare provider

Stay informed on the latest developments about COVID-19. Follow advice given by your healthcare provider, your national and local public health authority or your employer on how to protect yourself and others from COVID-19.

Why? National and local authorities will have the most up to date information on whether COVID-19 is spreading in your area. They are best placed to advise on what people in your area should be doing to protect themselves.

Protection measures for persons who are in or have recently visited (past 14 days) areas where COVID-19 is spreading

Follow the guidance outlined above.

Stay at home if you begin to feel unwell, even with mild symptoms such as headache and slight runny nose, until you recover. Why? Avoiding contact with others and visits to medical facilities will allow these facilities to operate more effectively and help protect you and others from possible COVID-19 and other viruses.

If you develop fever, cough and difficulty breathing, seek medical advice promptly as this may be due to a respiratory infection or other serious condition. Call in advance and tell your provider of any recent travel or contact with travelers. Why? Calling in advance will allow your health care provider to quickly direct you to the right health facility. This will also help to prevent possible spread of COVID-19 and other viruses.

COVID-19 virus can be transmitted in areas with hot and humid climates

From the evidence so far, the COVID-19 virus can be transmitted in ALL AREAS, including areas with hot and humid weather. Regardless of climate, adopt protective measures if you live in, or travel to an area reporting COVID-19. The best way to protect yourself against COVID-19 is by frequently cleaning your hands. By doing this you eliminate viruses that may be on your hands and avoid infection that could occur by then touching your eyes, mouth, and nose.

Cold weather and snow CANNOT kill the new coronavirus.

There is no reason to believe that cold weather can kill the new coronavirus or other diseases. The normal human body temperature remains around 36.5°C to 37°C, regardless of the external temperature or weather. The most effective way to protect yourself against the new coronavirus is by frequently cleaning your hands with alcohol-based hand rub or washing them with soap and water.

Taking a hot bath does not prevent the new coronavirus disease

Taking a hot bath will not prevent you from catching COVID-19. Your normal body temperature remains around 36.5°C to 37°C, regardless of the temperature of your bath or shower. Actually, taking a hot bath with extremely hot water can be harmful, as it can burn you. The best way to protect yourself against COVID-19 is by frequently cleaning your hands. By doing this you eliminate viruses that may be on your hands and avoid infection that could occur by then touching your eyes, mouth, and nose

The new coronavirus CANNOT be transmitted through mosquito bites.

To date there has been no information nor evidence to suggest that the new coronavirus could be transmitted by mosquitoes. The new coronavirus is a respiratory virus which spreads primarily through droplets generated when an infected person coughs or sneezes, or through droplets of saliva or discharge from the nose. To protect yourself, clean your hands frequently with an alcohol-based hand rub or wash them with soap and water. Also, avoid close contact with anyone who is coughing and sneezing.

Are hand dryers effective in killing the new coronavirus?

No. Hand dryers are not effective in killing the 2019-nCoV. To protect yourself against the new coronavirus, you should frequently clean your hands with an alcohol-based hand rub or wash them with soap and water. Once your hands are cleaned, you should dry them thoroughly by using paper towels or a warm air dryer

Can an ultraviolet disinfection lamp kill the new coronavirus?

UV lamps should not be used to sterilize hands or other areas of skin as UV radiation can cause skin irritation

How effective are thermal scanners in detecting people infected with the new coronavirus?

Thermal scanners are effective in detecting people who have developed a fever (i.e. have a higher than normal body temperature) because of infection with the new coronavirus.

However, they cannot detect people who are infected but are not yet sick with fever. This is because it takes between 2 and 10 days before people who are infected become sick and develop a fever.

Can spraying alcohol or chlorine all over your body kill the new coronavirus?

No. Spraying alcohol or chlorine all over your body will not kill viruses that have already entered your body. Spraying such substances can be harmful to clothes or mucous membranes (i.e. eyes, mouth). Be aware that both alcohol and chlorine can be useful to disinfect surfaces, but they need to be used under appropriate recommendations.

Do vaccines against pneumonia protect you against the new coronavirus?

No. Vaccines against pneumonia, such as pneumococcal vaccine and Haemophilus influenza type B (Hib) vaccine, do not provide protection against the new coronavirus.

The virus is so new and different that it needs its own vaccine. Researchers are trying to develop a vaccine against 2019-nCoV, and WHO is supporting their efforts.

Although these vaccines are not effective against 2019-nCoV, vaccination against respiratory illnesses is highly recommended to protect your health

Can regularly rinsing your nose with saline help prevent infection with the new coronavirus?

No. There is no evidence that regularly rinsing the nose with saline has protected people from infection with the new coronavirus.

There is some limited evidence that regularly rinsing nose with saline can help people recover more quickly from the common cold. However, regularly rinsing the nose has not been shown to prevent respiratory infections

Can eating garlic help prevent infection with the new coronavirus?

Garlic is a healthy food that may have some antimicrobial properties. However, there is no evidence from the current outbreak that eating garlic has protected people from the new coronavirus

Does the new coronavirus affect older people, or are younger people also susceptible?

People of all ages can be infected by the new coronavirus (2019-nCoV). Older people, and people with pre-existing medical conditions (such as asthma, diabetes, heart disease) appear to be more vulnerable to becoming severely ill with the virus.

WHO advises people of all ages to take steps to protect themselves from the virus, for example by following good hand hygiene and good respiratory hygiene

Are antibiotics effective in preventing and treating the new coronavirus?

No, antibiotics do not work against viruses, only bacteria.

The new coronavirus (2019-nCoV) is a virus and, therefore, antibiotics should not be used as a means of prevention or treatment.

However, if you are hospitalized for the 2019-nCoV, you may receive antibiotics because bacterial co-infection is possible

Are there any specific medicines to prevent or treat the new coronavirus?

To date, there is no specific medicine recommended to prevent or treat the new coronavirus (2019-nCoV).

However, those infected with the virus should receive appropriate care to relieve and treat symptoms, and those with severe illness should receive optimized supportive care. Some specific treatments are under investigation, and will be tested through clinical trials. WHO is helping to accelerate research and development efforts with a range or partners

Parenting in the time of COVID-19

To help parents interact constructively with their children during this time of confinement, these six one-page tips for parents cover planning one-on-one time, staying positive, creating a daily routine, avoiding bad behaviour, managing stress, and talking about COVID-19. Use them to your and your kids’ advantage, and have fun in doing so.

برچسب‌ها: قیمت, نرخ, تدریس, خصوصی

تاریخ : سه شنبه پنجم فروردین ۱۳۹۹

ساعت : 1:50

ادامه مطلب

درباره سایت